Bolečine v kolenu

Vodnik za ljudi, ki jih boli koleno

Boli te koleno. Toda ali res veš, zakaj te boli?

Preden dodaš še eno vajo, poglej, kako se tvoje telo dejansko giblje.

Poglej svojo situacijoVem, kaj iščem →

Sedem vprašanj. Približno dve minuti. Brez registracije.

01 — Prepoznavanje

Če se v tem prepoznaš, nisi edini

Ljudje, ki pridejo do mene zaradi kolena, običajno niso lenobni in niso neinformirani. Nasprotno — večina jih je poskusila že marsikaj.

  • »Naredil sem vaje, ki so mi jih dali. Nekaj časa je bilo bolje.«
  • »Ko zmanjšam aktivnost, se umiri. Ko se vrnem, se vrne tudi bolečina.«
  • »Vsak mi pove nekaj drugega — enkrat krepiti, drugič raztezati, tretjič počivati.«
  • »Nič me ne boli, dokler ne grem po stopnicah navzdol.«
  • »Ali bom res moral do konca življenja paziti na ta gib?«

To niso znaki, da si nekaj naredil narobe. Pogosto so znak, da smo problem gledali skozi preozek okvir.

02 — Vprašanja

Poglejva tvojo situacijo

Ni pravilnih in napačnih odgovorov. Vprašanja so tu zato, da začneš svojo težavo opisovati natančneje — tudi sebi.

1 / 7

Kdaj koleno najpogosteje opozori nase?

Andraž Lupše

Ne delaj
budale
iz kolena

Ne delaj budale

Knjiga

Ne delaj budale iz kolena

Knjiga o bolečini, gibanju in tem, zakaj telo pogosto ni tako preprosto, kot si želimo.

  • Razumeš, zakaj bolečina ni vedno tam, kjer bi jo pričakoval.
  • Spoznaš, kako nastajajo kompenzacije in zakaj so pogosto tiho.
  • Razumeš, zakaj sama moč ali samo raztezanje nista vedno dovolj.
  • Naučiš se bolje opazovati svoje gibanje — tudi med vsakdanjimi opravki.
  • Dobiš drugačen pogled na to, kako ponovno graditi zaupanje v svoje telo.

Glavna ponudba

Knjiga + 45 minut z menoj

89,90 €

  • — fizična knjiga
  • — pošiljanje po pošti
  • — 45-minutni individualni Google Meet posvet
Želim knjigo

Izpolni obrazec. Prejmeš podatke za nakazilo. Po prejemu plačila ti knjigo pošljem po pošti, nato pa se dogovoriva za 45-minutni posvet.

Knjiga ni čudežno zdravilo, ni diagnostični pripomoček in ni zbirka naključnih vaj. Je razlaga in način razmišljanja o lastnem telesu.

Naslednji korak

Kaj je naslednji smiseln korak zate?

01Priporočeno

Ne delaj budale iz kolena

Knjiga + 45-minutni Google Meet

89,90 €

Želim knjigo
03

Brezplačni PDF

Izbrane vaje + odseki iz knjige

0 €

Prenesi PDF

Individualno delo

Želiš, da se temu posvetiva skupaj?

10 ur individualne rehabilitacije. Delo, prilagojeno tebi, tvojemu urniku in tvoji zgodovini — ne povprečju.

  • — individualna obravnava
  • — prilagoditev programa
  • — neposredno vodenje
  • — sistematično delo skozi obdobje

450 €

10 ur

Rezerviraj rehabilitacijo

Brezplačno

Najprej poskusi brezplačno.

Izbrane vaje, uporabni odseki in praktične ideje iz knjige.

To ni skrajšan oglas za knjigo. Je zaokrožen odsek, ki ga lahko uporabiš takoj — in po katerem boš znal presoditi, ali ti moj način razmišljanja sploh ustreza.

Prenesi brezplačni PDF

Pogosta vprašanja

Kar ljudje običajno vprašajo

Ali knjiga vsebuje vaje za koleno?+

Vsebuje praktične vsebine, vendar to ni katalog vaj. Večji del je namenjen temu, da razumeš, zakaj določeno vajo sploh delaš, kako jo delaš in kako se tvoje telo nanjo odzove. Vaja brez tega konteksta je le gib.

Se knjiga nanaša samo na koleno?+

Naslov govori o kolenu, vsebina pa o gibanju kot celoti — o bolečini, kompenzacijah in gibalnih vzorcih. Koleno je pogosto najbolj nazoren primer tega, kako telo prenaša delo z enega mesta na drugo.

Ali lahko knjiga nadomesti obisk pri zdravniku ali fizioterapevtu?+

Ne. Knjiga ni diagnostični pripomoček in ni nadomestilo za zdravstveno obravnavo. Če imaš močno, nenadno ali nepojasnjeno bolečino, oteklino ali poškodbo, se najprej posvetuj z zdravnikom.

Kaj vključuje cena 89,90 €?+

Fizično knjigo, pošiljanje po pošti in 45-minutni individualni Google Meet posvet z menoj.

Kaj pa, če želim delati skupaj z nekom?+

Na voljo je paket osebnega rehabilitacijskega trenerstva — 10 ur individualnega dela za 450 €.